Seksualność mężczyzn po 60-tce: fakty i mity
W dzisiejszych czasach coraz więcej osób dożywa późnej starości, co wiąże się z koniecznością zmierzenia się z różnymi wyzwaniami. Jednym z nich jest utrzymanie aktywnego życia seksualnego w starszym wieku. Wiele mitów krążących na temat seksualności mężczyzn po 60-tce może wprowadzać w błąd i prowadzić do niepotrzebnych obaw oraz problemów. Dlatego warto przyjrzeć się bliżej faktom dotyczącym tej kwestii.
Zmiany hormonalne a libido u mężczyzn powyżej 60 roku życia
Powszechnym przekonaniem jest, że im starszy człowiek tym mniejsze libido. Jest to jednak tylko częściowo prawda – rzeczywiście u większości mężczyzn dochodzi do spadku poziomu testosteronu wraz ze wzrostem wieku, ale nie oznacza to automatycznie braku ochoty na intymność fizyczną.
Badania pokazują, że około jedna trzecia panów powyżej 70 lat nadal cieszy się satysfakcjonującymi relacjami seksualnymi [1]. Co więcej, istnieją również inne czynniki niż hormony wpływające na popęd płciowy u starszych mężczyzn – takie jak stan zdrowia czy jakość relacji emocjonalnych z partnerką.
Wpływ chorób przewlekłych na życie seksualne
Z wiekiem wzrasta ryzyko występowania różnego rodzaju schorzeń, które mogą mieć wpływ na zdolność do uprawiania seksu. Jednak nie oznacza to, że osoby starsze muszą rezygnować z aktywności intymnej.
Na przykład u mężczyzn po 60-tce często obserwuje się problemy z prostatą – takie jak przerost gruczołu krokowego czy zapalenie. Mogą one powodować trudności w oddawaniu moczu oraz zaburzenia erekcji [2]. Warto jednak pamiętać, że istnieją skuteczne metody leczenia tych problemów i nie należy ich bagatelizować ani unikać rozmowy ze specjalistą.
Rola stylu życia w utrzymaniu sprawności seksualnej
Regularna aktywność fizyczna jest kluczowa dla zachowania dobrego stanu zdrowia i kondycji również w sferze intymnej. Ćwiczenia pomagają poprawić krążenie krwi oraz wydzielanie hormonów odpowiedzialnych za libido [3].
Ponadto ważną rolę odgrywa także dieta bogata w witaminy i minerały wspierające funkcjonowanie układu hormonalnego oraz naczyniowo-mięśniowego [4]. Unikanie używek takich jak alkohol czy papierosy również może korzystnie wpłynąć na jakość życia seksualnego.
Mity na temat erekcji u starszych mężczyzn
Jednym z największych mitów dotyczących seksualności po 60-tce jest przekonanie, że w tym wieku nie ma już możliwości osiągnięcia i utrzymania erekcji. W rzeczywistości jednak większość problemów z potencją wynika ze stanu zdrowia lub przyjmowanych leków [5].
Warto również pamiętać, że podobnie jak w przypadku innych funkcji organizmu – im częściej uprawiamy seks, tym łatwiej nam to przychodzi. Dlatego ważne jest regularne współżycie nawet jeśli może wymagać więcej wysiłku niż wcześniej.
Podsumowanie
Seksualność mężczyzn po 60-tce nie różni się znacząco od tej w młodszym wieku. Choć zmiany hormonalne mogą wpływać na libido oraz problemy zdrowotne mogą utrudniać aktywność intymną, istnieje wiele sposobów na zachowanie satysfakcjonującej sfery seksualnej.
Regularna aktywność fizyczna i odpowiednio zbilansowana dieta są kluczowe dla dobrego stanu zdrowia także w sferze intymnej. Ważny jest również otwarty dialog ze specjalistami oraz partnerką/partnerem o ewentualnych trudnościach czy obawach.
Nie dajmy się zwieść mitom – starość nie musi być synonimem braku aktywności seksualnej, a wręcz przeciwnie – może być okresem pełnym satysfakcjonujących doznań.
[1] https://www.health.harvard.edu/mens-health/sex-and-aging
[2] https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/prostate-enlargement/symptoms-causes/syc-20353008
[3] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1476086/
[4] http://healthyliving.azcentral.com/vitamins-minerals-sex-drive-men-over-sixty-years-old-1237.html
[5]https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Medications_that_Can_Affect_Sexual_Function