Suplementy diety wspierające zdrowie seksualne
Często zdarza się, że nasze codzienne nawyki i styl życia nie są korzystne dla naszego zdrowia. W pośpiechu zapominamy o odpowiednim odżywianiu się oraz regularnej aktywności fizycznej. To wszystko może mieć negatywny wpływ na wiele aspektów naszego życia, w tym także na sferę intymną.
Jednym ze sposobów na poprawienie jakości swojego życia seksualnego jest stosowanie suplementów diety. Oczywiście nie ma cudownych tabletek, które rozwiążą wszystkie problemy w łóżku, ale istnieją składniki, które mogą pomóc nam zachować dobre zdrowie seksualne.
L-arginina
Jest to aminokwas egzogenny (czyli taki który organizm sam nie potrafi wyprodukować), który pełni ważną rolę w procesach metabolicznych organizmu. L-arginina przekształca się w naczyniorozszerzający tlenek azotu (NO) – substancję odpowiedzialną za rozkurczanie mięśni gładkich ścian naczyń krwionośnych.
Dzięki temu dochodzi do lepszego ukrwienia narządów płciowych i większej ilości tlenu dostarczanego do komórek ciała. Działanie to sprawia, że l-arginina jest skutecznym środkiem wspomagającym w leczeniu zaburzeń erekcji.
Ponadto, l-arginina może również wpływać na poprawę jakości spermy u mężczyzn oraz zwiększenie libido u kobiet. Jest to więc składnik, który warto mieć na uwadze przy wyborze suplementów diety dla zdrowia seksualnego.
Witamina D
Niedobór witaminy D jest coraz częstszym problemem w społeczeństwie. Wynika to przede wszystkim ze zmiany stylu życia – spędzamy więcej czasu w pomieszczeniach zamkniętych i unikamy ekspozycji na słońce. Tymczasem właśnie promienie słoneczne są głównym źródłem tej ważnej substancji dla naszego organizmu.
Brak witaminy D może prowadzić do wielu poważnych schorzeń, a także negatywnie wpływać na funkcjonowanie układu hormonalnego i płciowego. Badania pokazują, że osoby z niedoborem tej witaminy mogą mieć problemy z utrzymaniem odpowiedniego poziomu testosteronu czy estrogenów – hormonów niezbędnych do prawidłowej pracy narządów płciowych.
Dlatego też warto zadbać o dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D przez stosowanie suplementów diety lub regularną ekspozycję na słońce (oczywiście z umiarem i stosując odpowiednie środki ochrony przeciwsłonecznej).
Zielona herbata
Zielona herbata jest bogatym źródłem polifenoli, czyli substancji roślinnych o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Dzięki temu może ona pomóc w walce ze stresem oksydacyjnym – procesem, który wpływa na starzenie się organizmu oraz powstawanie wielu chorób.
Ponadto, zielona herbata zawiera katechiny – składniki mające pozytywny wpływ na układ krążenia. Poprawiają one ukrwienie narządów płciowych i mogą mieć korzystny efekt dla zdrowia seksualnego.
Należy jednak pamiętać, że picie dużej ilości herbaty (zwłaszcza mocno zaparzonej) może negatywnie wpływać na nasze nerki i żołądek. Warto więc wybierać suplementy diety zawierające ekstrakt z tej rośliny w odpowiedniej dawce.
Aktywność fizyczna
Oprócz wspomagania swojej diety poprzez suplementację warto również zadbać o regularną aktywność fizyczną. Ćwiczenia ogólnorozwojowe są nie tylko ważne dla zachowania dobrej kondycji ciała, ale także mogą mieć pozytywny wpływ na nasze zdrowie seksualne.
Regularna aktywność fizyczna poprawia ukrwienie całego organizmu, w tym także narządów płciowych. Ponadto, ćwiczenia siłowe mogą pomóc w utrzymaniu odpowiedniego poziomu testosteronu – hormonu niezbędnego dla prawidłowego funkcjonowania układu rozrodczego mężczyzn.
Należy jednak pamiętać o umiarze i unikaniu przeciążenia organizmu. Zbyt intensywne treningi mogą negatywnie wpływać na produkcję hormonów oraz ogólne samopoczucie.
Zakończenie
Jak widać, istnieje wiele składników, które mogą wspierać nasze zdrowie seksualne. Warto jednak pamiętać, że suplementy diety są jedynie wsparciem dla naszej codziennej diety i stylu życia. Nie zastąpią one właściwej higieny snu czy regularnej aktywności fizycznej.
Dlatego też warto zadbać o swoje nawyki już teraz – dzięki temu będziemy cieszyć się lepszym zdrowiem przez dłuższy czas!